Gezonde wafels maken - heerlijk recept
Gezonde wafels maken: dit is het beste recept voor een gezonde versie van lekkere warme wafels! Met slechts een paar ingrediënten zet je binnen een handomdraai deze gezonde wafels op tafel.
Door de havermout, vanille en weinige suikers zijn de gezonde wafels caloriearm maar wel heerlijk van smaak. Daarnaast heb ik plantaardige melk toegevoegd en kun je allerlei lekkere toppings toevoegen.
De wafels vullen ook nog eens goed en zijn gemaakt van havermout. Wil jij ook gezonde wafels maken? Dit recept is gezond, makkelijk & snel!
- Heerlijk als ontbijt of lunch
- Bevat zeer weinig suiker
- Bevat veel eiwitten
- Makkelijk te maken
Gezonde wafels recept
Wafels kunnen altijd wel: als ontbijt, lunch of gewoon als snack, het is altijd lekker. Maar niet altijd even gezond. Deze gezonde wafels daarentegen kun je blijven maken (en eten hehe) want ze bevatten weinig suikers, weinig vet en lekker veel eiwitten!
Wist je dat plantaardige melk minder verzadigd vet, minder suikers en meer vezels bevatten? Ongezoete amandelmelk bevat de minste suikers van alle plantaardige melk varianten. Handig dus om toch wat meer smaak te creëren, maar niet te veel vetten van melk binnen te krijgen. Daarom gebruik ik voor de gezonde wafels amandelmelk.
Deze havermout wafels heb ik gecombineerd met verse stukjes aardbei, Optimel vanille kwark, wat banaan en een klein beetje poeder suiker. Verder zit er een touch van vanille door de wafels door 4 vanille druppels. Hoe maak je ze? Simpel!
Dit heb je nodig voor de wafels
165 gram havermeel – of maal zelf je havermout fijn 2 eieren 1 zakje bakpoeder (16g) 300 ml amandelmelk 4 vanille druppels natuurlijke flavouring
Ik gebruikte havermeel van Body & Fit (ook wel Instant oats genoemd) , dit is een hele fijne substantie en dit maakt de wafel echt lekker zacht en fluffy, dus in dit geval vond ik siroop niet nodig!
1. Mix de havermeel, eieren, bakpoeder, amandelmelk en flavouring druppels vanille in een grote kom tot een glad beslag.
2. Vet je wafelijzer in met een beetje olijf- of kokosolie. Bak de wafels naar je gewenste kleur gaar.
3. Je kan ook een beetje (suikervrije) siroop als topping kiezen, kies daarna fruit en eventueel Optimel kwark vanille om de gezonde wafels helemaal af te maken.
Tip: Ik heb er later trouwens wel nog de pot pindakaas erbij gepakt, en de gezondere chocopasta just saying..
Stappen zetten | Hoeveel stappen per dag en waarom (niet)?
Stappen zetten – hoeveel stappen per dag en waarom (niet)? Stappen zetten, je stappen per dag bijhouden en het dan
Magere Gehaktballetjes in tomatensaus
Gehaktballetjes in tomatensaus met mager rundergehakt Weer een lekker Fitrecept: Gehaktballetjes in tomatensaus gemaakt van mager rundergehakt! Jammmie dit recept
Mentaal fit worden
Mentaal fit worden – tips om je koppie erbij te houden Mensen die mentaal fit zijn hebben een positievere kijk